Peşəkar idmançı kimi karyeram boyunca rəqabət, taktiki analiz və fiziki hazırlıq mənim gündəliyimin əsasını təşkil edib. Mənim üçün hər yarış—anaerob və aerob sistemlərin sinxron işlədiyi, güc və dözümlülüyün sınağa çəkildiyi bir laboratoriyadır. Bu kontekstdə pinup 099 platforması ilə tanışlığım təkcə sponsorluq deyil, həm də performansımı idarə etmək üçün yeni perspektivlər verdi.
Hazırlıq və periodizasiya
Mənim məşq proqramımda periodizasiya əsas prinsipdir: makrosikllər, mezosikllər və mikro dövrlər. Hər fazada hədəf fərqlidir—hipertrofiya, güc, sürət və yarışa spesifik dözümlülük. Məşq yükünü planlayarkən GPS monitorinqi, VO2max vələnsinə görə interval məşqləri balanslaşdırıram. Reabilitasiya və rest-dən sonra plyometrik işlərə yavaş inteqrasiya vacibdir.
Taktiki yanaşma
Rəqibin zəif tərəflərini video-analiz vasitəsilə müəyyən edirəm, statistik göstəricilərdən istifadə edərək taktiki qərarlar qəbul edirəm. Hücum və müdafiə fazalarında miqyaslı dəyişikliklər, intervalların idarəsi və enerji sistemlərinin istiqamətləndirilməsi mənim prioritetlərimdir.
- Güc və sürət üçün kompleks hərəkətlər
- Dözümlülük üçün yüksək intensivlikli intervallar
- Psixoloji hazırlıq üçün vizualizasiya və nəfəs texnikaları
- Zədə profilaktikası üçün proprioseptiv məşqlər
Mənim üçün rəqabət yalnız fiziki qarşılaşma deyil, həm də riskin idarə olunmasıdır. Yarış öncəsi strategiyamda enerji qənaəti, qidalanma taktikası və hidratasiya kritik rol oynayır. Bəzən sponsorlardan və platformalardan gələn dəstək mental hazırlığa müsbət təsir edir, ancaq idman etikası və antidopinq qaydalarına ciddi əməl edirəm.
Mən həmçinin yerli idman qurumları ilə sıx əlaqədəyəm və rəqəmsal alətlərdən istifadə edərək məşq yüklərimi optimallaşdırıram. Daha çox rəsmi qaynaqlara və proqram metodologiyalarına baxmaq üçün Azərbaycan Milli Olimpiya Komitəsi resurslarına müraciət edirəm.
Yarış təcrübələrimdə statistika və biomexanika analizi mənə taktiki üstünlük qazandırıb. Hər yeni mövsüm mənə özümü yenidən kəşf etmək, texnika və psixologiyanı təkmilləşdirmək üçün imkan yaradır. İdmanda uğur, disiplin, məqsədyönlü məşq və düzgün resurs seçimi ilə gəlir.
